Nunca fiz exercício, por onde começo?

Quero consciencializar-te que se não exercitas o teu corpo a razão deve-se a inúmeros fatores, principalmente culturais e familiares.

Se pretendes inverter este facto deves estar confiante que: 1- é algo que necessitas não só por estética e saúde mas sim por bem estar geral; 2- É preciso modificar algumas crenças de família e esta será a parte mais complexa!

Para que esta mudança seja permanente na tua vida deves começar por diminuir a exigência e ansiedade de ver resultados bruscos e momentâneos.

O teu objetivo prévio de “perda de peso”, “diminuição de massa gorda” ou “ganho de massa muscular” tornar-se secundário em função do objetivo de aquisição deste novo hábito. Ou seja, o teu verdadeiro propósito de começares uma vida ativa deve ser esse mesmo, ser ativ@ fisicamente!

O mais importante no início é conseguires adquirir o hábito pouco a pouco, através de estratégias simples, adaptáveis á rotina diária, disponibilidade de tempo e mental.

Com este pensamento e mentalidade, nos momentos baixos do processo, irás cumprir o prometido e continuar a atividade, sem dares ouvidos á desmotivação momentânea, que por inúmeros pequenos obstáculos diários surgirá.

Desta forma chegarás aos resultados pretendidos como consequência do cumprimento do processo.

Resultados em 10 passos:

1- Decidir mudar de estilo de vida;

2- Definir um propósito forte;

3- Começar o processo correto dirigido por profissionais;

4- Cumprir durante o tempo necessário;

5- Ver resultados;

6- Ajustar um novo plano a outros objetivos específicos e/ou a mudanças na rotina;

7- Cumprir o novo plano;

8- Ver novos resultados;

9- Ajustar o plano (repetir ponto 6);

10- Repetir, repetir e repetir por toda a vida.

Para começar este processo da forma mais consciente apresento te o meu plano de 21 Dias!

Adquire o hábito primeiro e “depois logo se vê”! 🙈