21 dias
de pequenas mudanças
Estás pronta para transformar a tua vida numa vida saudável,
energética e cheia de vitalidade?
O Programa de hábitos simples e saudáveis
Consiste em orientações de:
Exercício
Descanso
Alimentação
Vantagens:
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🌱 Hábitos que Duram
Estudos mostram que 21 dias é o período ideal para estabelecermos novos hábitos.
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🎯 Metas Alcançáveis
Realizar ações conscientes e simples diariamente, ajuda a construir hábitos duradouros!
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📅 Rotina Flexível
Dedicar apenas 15 minutos do dia a este desafio para no final dos 21 somarmos mais de 5h de auto-cuidado!
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📱App fácil e apelativa
Guia detalhado com as ações a realizar no dia seguinte, na tua mão a qualquer hora!
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✨ Abordagem Holística
Para uma transformação incrível. O verdadeiro auto cuidado inclui corpo, mente e espirito.
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💓Gratuito
É a minha missão dar-te um empurrãozinho.
Para uma sociedade com hábitos impulsionadores.
BÓNUS
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Grupo Motivacional
Na App Discord, para partilhar experiências, obter apoio extra e lembretes diários
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Vídeo Chamada comigo
Em grupo para explicação detalhada e esclarecimento de dúvidas
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Doc auxiliar
Com tabelas de registo tipo check list, avaliação e mais informação!
Passo a passo:
Decide cumprir 21 dias seguidos;
Inscreve-te e garante a tua vaga;
Esclarece dúvidas na Vídeo chamada;
Realiza a avaliação;
Começa o desafio em grupo;
Recebe orientações diariamente;
Faz pequenos esforços diários
Partilha os teus progressos;
Realiza a avaliação final;
Comemora as vitórias e resultados;
Estás pronta para aceitar o desafio?
— Inscreve-te agora!
VAGAS LIMITADAS -
VAGAS LIMITADAS -
Garante já a tua vaga!
FAQ
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Acredito! Por essa razão não começaste antes. Redefine o teu propósito de vida e adquirir hábitos benéficos irá parecer-te mais simples. Deixa mostrar-te como com pouco diariamente podes chegar onde pretendes mais rápido do que imaginas.
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Existem rotinas intensas, mas 15 minutos podes encaixar em 24h diárias. Se não consegues, estabelece novas prioridades na vida e gere o teu tempo em função delas.
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Está nas tuas mãos! Existirão altos e baixos, assim é a vida. Conseguirás arranjar novas soluções diariamente, se centrares no domínio da tua atitude perante os desafios da vida e não na vida em sí.
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Começa a perceber qual a razão verdadeira e profunda por cada desejo. Questiona-te cada vez que te apetece algo especifico espontaneamente, que não está no planeado.
Se for pelo emocional tenta recompensar-te de outra forma benéfica e calma.
Define momentos específicos para “saltar do saudável”, conscientemente e sem impulso.
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Não irás emagrecer rapidamente com o programa em si. Mas se adquirires novos hábitos e eliminares aqueles que te fizeram chegar ao excesso de peso, seguramente irás emagrecer gradual e consistentemente.
Este programa é focado na aquisição dos hábitos novos unicamente.
Olá! Aqui é a:
ANA ROSADO BARROCO
Personal trainer, massagista e formada em PNL.
Com 7 anos de experiência profissional na área do Fitness e desporto em Portugal e Espanha.
Apaixonada pelo estudo do Ser humano em geral: corpo, mente e dimensão espiritual.
Contribuir positivamente na vida de quem se cruza pela minha é a missão que assumi ter.
As ferramentas com que conto são: a área do Fitness especificamente, o domínio mental e sabedoria espiritual.