Quanto tempo devo treinar para ver resultados?

Colocaram me esta questão em situações diferentes referindo-se: ao tempo de duração de um treino e a longo prazo.

Respondendo primeiro á última: Treinar é para a vida toda!

Todos os seres animais usam o seu físico para superar desafios e garantirem a sua sobrevivência.

O humano é o único que está a negligenciar o uso do próprio corpo, com ajuda do avanço na tecnologia e da facilidade de consumo. Não precisamos mais de esforçar para comer, para deslocar nem para garantir a própria segurança.

Os nossos corpos estão a perder a necessidade de estimular as suas capacidades naturais, pois em poucas situações são necessárias neste momento, para quem leva uma rotina automática e robótica casa-trabalho.

Desta forma estão a surgir inúmeras novas doenças, e inúmeros novos medicamentos para curar os sintomas ao invés de acabarmos com as causas de raíz. (Desabafo🤯)

Treinar para toda a vida ajuda a garantir a manutenção dos tecidos do organismo, a libertação de hormonas do prazer, correção da postura, gestão da energia ingerida em excesso, produção de força e resistência óssea. E deve ser este o propósito de qualquer pessoa que treina ou quer treinar

Para estes benefícios, aproveitando para responder à primeira questão: mínimo 20 minutos diários de exercício físico específico já oferecem resultados bastante interessantes na qualidade de vida.

Embora que, quanto menos tempo de treino, maior deve ser a intensidade/complexidade dos exercícios realizados.

A duração do treino deve ser a que a tua rotina permita. Deves jogar com a densidade de esforço e o tempo de atividade, assim garantes estímulo suficiente para ver resultados.