Numa manhã livre ou até numa manhã mais ocupada.
A ordem destes compromissos não interessa, tu defines como é melhor para a tua rotina.
A magia desta lista de compromissos é o quanto tu consegues foca em ti numa hora, bem antes de começar o teu desafio da rotina louca que levas.
5 Compromissos simples e poderosos em 1hora:
1- Exercícios de ativação de energia (10min)
Em 10 minutos, respira fundo e começa o movimento. Ver vídeo.
2- Pequeno Almoço Nutritivo (10min)
Um pequeno Almoço nutritivo e rápido é o Overnight oat. Prepara-o na noite anterior ao teu gosto e tcharan: Refeição rica e rápida em segundos!
Regras:
2 proteínas; (Leite, iogurte ou requeijão)
2 Fibras (Chia, aveia e frutas a gosto)
1 Gordura boa (Manteiga de frutos secos: amendoin, avelâ ou caju)
3- Natureza (15minutos)
Pode ser ver o nascer do sol, uma curta caminhada, regar as plantas, observar uma árvore, ouvir os pássaros, passear o cão etc.. Sê criativa(o) e ajusta á tua realidade! Mas nada de tecnologias neste momento!
4- Escrever (10min)
Descrever um sonho, uma ideia, um pensamento, uma lista de tarefas, algumas frases que aprecies, afirmações que te motivem, uma lista de desejos, uma estratégia de processo para chegar a um desejo, sei lá, qualquer coisa que te faça sentido e puxe pelo intelecto uns minutos.
Cria um diário ou um livro de pensamentos loucos. O que te apetecer, mas escreve!
5- Banho quente e frio (15min)
O banho funciona assim:
Lava-te normalmente como sempre fazes e no final vamos dominar a mente com uma chuveirada de água fria!
Ahhh, mas que lógica isso tem?
Toda, já ativaste o corpo com exercícios, a tua alma com a natureza, o teu intelecto com a escrita agora domina a tua mente e pensamentos de escassez.
Dicas:
Respira fundo e abre a torneira com água ligeiramente mais fria;
Faz 3 respirações profundas;
Abre mais fria ainda;
Mais 3 respirações profundas e para de tremer!;
Agora o mais fria que conseguires e passa por todo o corpo, contando até 10.
Agora sim dominaste a tua mente, amanhã tenta um conseguir um pouco mais tempo.
Libertaste hormonas que te irão ajudar o resto do dia a dominar as tuas reações ás diversidades regulares.