“ Quanto mais treinos semanais menos duração dos mesmos”

Cada vez mais as nossas rotinas são preenchidas e torna-se difícil encaixar treinos longos.

A ciência têm vindo a comprovar que treinos curtos e intensos são mais eficazes do que longos e moderados.

Juntando os dois fatos, na minha visão profissional recomendo que optes por mais treinos, menos duração e mais intensidade.

Será mais fácil cumprires treinos curtos, e verás resultados mais rapidamente com momentos intensos de exercício.

Mais treinos curtos e intensos semanalmente permite-te adquirires:

1- Maior tónus muscular diário;

2- Maior capacidade de trabalho muscular;

3- Resistência á fadiga física;

4- Maior dispêndio calórico diário;

5- Um momento diário de domínio mental;